萌娃练单杠长高可信不？专家：作用有限，跳绳最好

发布时间：2026-07-29 20:56:13 来源：福州木名而来有限公司 作者：综合

萌娃练单杠长高可信不？跳绳最好专家：作用有限，跳绳最好

　　依靠在家练单杠，萌娃娃娃就能长高?练单近来，在抖音上，杠长高不少家长晒出给萌娃准备的专家作用“长高神器”：室内儿童引体向上器。小朋友可以在不大的有限室内家庭空间，利用门间的跳绳最好距离，双手完成单杠、萌娃引体向上等动作。练单

　　这样的杠长高单杠真能帮助孩子长高吗?1月18日，记者联系上成都市妇女儿童中心医院儿童遗传与内分泌代谢科主任程昕然，专家作用她对此表示，有限“总的跳绳最好说来，单杠的萌娃吊、拉对长高的练单作用空间是有限的。单杠的作用要一分为二来看，既不能完全否认单杠的作用，也不能夸大它的作用。”

　　视频声称练儿童引体向上器

　　孩子长高了

　　如果你是抖音爱好者，也许会刷到抖音上一些家长为了孩子长高“煞费苦心”。他们晒出自家萌娃尝试练单杠长高法--利用家里室内门的空间，安装室内儿童引体向上器，让孩子练单杠来长高。

　　这样的室内儿童引体向上器，在网店被冠以“助力长高”的功效，价格从89元到129元不等，很多店家都在商品关键词上增加了“小孩”的字样，配发的视频也是小朋友在用引体向上器做拉伸。

　　在抖音上，多位网友发出多段孩子通过练习单杠来长高的短视频，评论里出现有“近2个月长高2厘米”“简单有效的长高运动，室内单杠”等内容，有的还在自己账号橱窗里挂上了“室内儿童引体向上器”的链接，售价为89元。

　　专家表示单杠作用有限

　　不能夸大其效果

　　1月18日，记者联系上成都市妇女儿童中心医院儿童遗传与内分泌代谢科主任程昕然。她表示：“单杠也是体育运动的一种。只要不是负重的体育运动，对帮助孩子长高都是有用的。”

　　程主任表示，单杠也要分年龄，“小孩子的手臂力量弱，他可能握不稳，摔下来就怕出意外。在进行单杠运动的时候，一定要有家长在旁边监护。”

　　相较于单杠，程主任更推荐年龄小的孩子做一些跳跃运动。“因为人长高最主要是腿长长了。如果是单杠的话，最锻炼的地方是手臂，所以想要下肢长长的话，我们更主张做一些跳跃运动，像是跑步、游泳、跳绳等。跳绳是我们最主张的，又简单又方便又安全。”

　　对于年龄大一些的孩子，她说：“比如骨龄13岁的女孩、骨龄15岁的男孩，已经到了青春期发育的中后期，他们的下肢生长基本成型。而脊柱是人体里最后闭合的部位，有长长的空间，这时可能我们会建议他们做一些单杠之类的运动。”

　　“但总的说来，这样的吊、拉对长高的作用空间是有限的。所有的体育运动都是促进全身血液循环，对人体有好处。血液循环好了，骨骼营养充分了，肯定在夜间生长得好一些。总之要一分为二地来看，既不能完全否认单杠的作用，也不能夸大它的作用。”

　　程主任同时提醒，饮食、睡眠、运动都是帮助孩子长高的重要组成部分。“饮食上主要是三不原则，不挑食、不偏食、不吃零食。一定要保证孩子充足的睡眠，晚上不要耍手机，10点之前就要睡觉。”

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　　内分泌科专家：

　　练单杠就长高是运动误区

　　早在2018年，微博认证为“北京协和医院内分泌科主任医师”的@协和胖大夫潘慧 就通过微博指出，小朋友只通过吊单杠就长高是常见运动误区之一。“你们小时候有没有被家长要求‘吊门框’‘吊单杠’，理由是可以长得更高?其实这是一个普遍的误区，即便吊着吊着长高了一点，也并不是长骨增长。”潘慧指出。

　　一些家长以乔丹吊单杠为例，声称网上传言乔丹因为练单杠长了20厘米。潘慧在视频中指出，“乔丹也许通过吊单杠能够适度增高，但乔丹能长到那么高，是通过运动、营养、睡眠等全方位综合作用(促成)，而不是单纯的吊单杠。吊单杠一般拉开的是关节间隙，而不是真正促进软骨的增长，最后导致长骨的增长。所以不能只注意乔丹吊单杠，而忽视了他在其他方面的综合努力。”

　　成都商报-红星新闻记者 颜 雪

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